Татьяна Негреева, персональный тренер:
У всех троих участниц нашего проекта есть нарушения осанки, плюс у каждой есть свои особенности — у Анны протрузия, у Татьяны грыжа в поясничном отделе позвоночника, у Анастасии — в шейном. Это исходные проблемы, которые дают болевые ощущения и дискомфорт в повседневной жизни — ограничение движения. Убрать грыжи мы не сможем, сейчас наша задача — избавиться от боли, научить тело жить гармонично, задать ему новые двигательные стереотипы и добавить гибкости.
На первом занятии я попросила девушек продемонстрировать привычные им движения — пройтись, присесть, несколько раз наклониться определенным образом, постоять в комфортной позе. Таким образом выявились нарушения в ритме костей — в первую очередь в ногах. Все трое ходят неправильно, это компенсация имеющейся у каждой проблемы. Плюс в привычных положениях и движениях у Анны зажаты и перегружены поясница и плечевой пояс, видны последствия гиподинамии, разлаженного режима питания и восстановления, дефицит мышечной массы. Аналогичные проблемы есть и у Тани. Мышцы находятся в спящем состоянии, они ее не слушаются, и эта слабость мышц привела к перегрузке опорно-двигательного аппарата — связок, суставов и сухожилий, и, как следствие, к травме. Все это — проявления недостаточной заботы о себе в глобальном плане. Отсутствие постоянных тренировок, осознанного отношения к движению и ощущения собственного тела.
У Анастасии грыжа в шейном отделе позвоночника. Для нее привычно концентрировать нагрузку вверху, блокировать это напряжение... и помимо физических источников у этого состояния есть психосоматическая составляющая, которую также не стоит оставлять без внимания. Персональные тренировки дают возможности для снятия таких блоков — ведь во время занятий мы можем не только выполнять упражнения, но и разговаривать.