Работаем с диафрагмой в студии пилатеса
На уроках я часто рассказываю о важности дыхания, поэтому сегодня - Ода диафрагме!
Диафрагма - основная дыхательная мышца. От нее зависит множество процессов в нашем теле. Сквозь диафрагму проходит нижняя полая вена, артерия и пищевод. Если диафрагма в спазме - она оказывает давление и нарушается движение жидкости в теле. Привет отеки! Ножки диафрагмы крепятся к пояснице, если диафрагма напряжена - идёт натяжение поясничных позвонков. А вот и боль в пояснице.
Когда диафрагма двигается - происходит массаж внутренних органов! На вдохе диафрагма идёт вниз и стимулирует соединительную ткань в тазовом дне. Таким образом дыхание стимулирует работу внутренних органов и мышц тазового дна. Наша грудная клетка должна быть эластичной, чтобы обеспечить дыхание в нужном объёме. В пилатесе мы напрямую работаем с улучшением эластичности грудной клетки и плевры легких!
До встречи на тренировках, подышим😉